Zdrowe drugie śniadanie do pracy

Zdrowe drugie śniadanie do pracy

Jak pokazują liczne badania, często zdarza nam się wyjść z domu bez śniadania. W drodze do pracy kupujemy cokolwiek na przegryzienie i kolejnych kilka godzin znów spędzamy o pustym żołądku. To poważny błąd.

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia dlatego nie warto go bagatelizować. Nie należy także zapominać o drugim śniadaniu. Siedzenie o pustym żołądku przez 8 godzin w pracy negatywnie wpływa na naszą koncentrację i wydajność. Sprawy jednak nie załatwiają pączki czy inne przekąski kupowane na szybko w drodze do pracy. Drugie śniadanie powinno dostarczać nam niezbędnej w pracy energii, substancji odżywczych oraz witamin, dlatego najlepiej przygotować je samodzielnie w domu. Pełnowartościowe śniadanie to nic skomplikowanego, idealna może być nawet kanapka, o ile przygotowana jest z pełnowartościowych składników czyli ciemnego pieczywa z ulubioną wędliną bądź serem oraz z dawką witamin w postaci ogórka, pomidora, sałaty bądź rzodkiewki. Dobrą przekąską w pracy są też wszelkiego rodzaju owoce, nie tylko świeże ale też suszone np. chipsy bananowe. Alternatywą dla kanapek są także wszelkiego rodzaju sałatki. Można łatwo i szybko przygotować taką sałatkę nawet dzień wcześniej, np. jeśli zostanie nam makaron z obiadu. Wystarczy tylko połączyć go z ulubionymi warzywami, np. oliwkami, kukurydzą, dorzucić ser, odrobinę ziół i przypraw i pyszny posiłek do pracy gotowy.
Regularne jedzenie drugiego śniadania, sprzyja dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej, co jest bardzo ważne w pracy. Ponadto poprawia pracę układu krwionośnego i zapobiega chorobom metabolicznym. Oczywiście najlepiej i najzdrowiej jest jeśli nie ograniczamy się tylko do regularnych śniadań i przestrzegamy zasady jedzenia co najmniej 5 posiłków dziennie w jednakowych odstępach czasu.
 

Powróć do listy z poradami

Opinie oraz porady

Dodaj nową opinię

Obrazek użytkownika Anonim